Der Grund warum Diäten scheitern
Der Grund warum Diäten scheitern
Warum sind wir nicht in der Lage, eine Diät dauerhaft beizubehalten?
Grund 1 warum Diäten scheitern: Zu aufwendig, um durchzuhalten
Wir sehen schnelle Ergebnisse und geben die Diät auf, sobald wir unser Ziel erreicht haben oder wenn wir Schwierigkeiten beim Durchhalten haben. Ein Grund, warum Diäten oft scheitern, ist, dass viele Diäten zu aufwändig sind, um sie langfristig durchzuhalten. Dies führt dazu, dass wir wieder zu unseren alten Essgewohnheiten zurückkehren und das Gewicht, das wir verloren haben, wieder zunehmen. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren und es dauerhaft zu halten, ist es wichtig, dass die Diät in den Alltag integriert wird und langfristige Veränderungen in Bezug auf die Ernährung und Lebensweise vorgenommen werden.
Grund 2 warum Diäten scheitern: Ziele meist unrealistisch
Ein weiterer Grund, warum Diäten scheitern, ist, dass die Ziele oft unrealistisch sind. Wenn wir uns vornehmen, in einer Woche 5 Kilogramm Gewicht zu verlieren, ist es wahrscheinlich, dass wir dieses Ziel nicht erreichen werden. Dies kann dazu führen, dass die Motivation sinkt und dass wir die Diät schließlich aufgegeben. Es ist wichtig, dass wir uns realistische Ziele setzen, um Erfolg in der Gewichtsreduktion zu haben.
Grund 3 warum Diäten scheitern: Zu strenge Regeln
Ein weiterer Grund, warum Diäten scheitern, ist, dass sie oft zu strikt sind und keine Möglichkeiten für Ausnahmen bieten. Wenn wir uns bei unserer Diät zu viele Verbote auferlegen, besteht die Gefahr, dass wir Essattacken bekommen und das Gefühl haben, dass wir gescheitert sind. Dies kann dazu führen, dass wir die Diät aufgeben. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Diäten zu wählen, die Verhaltensspielräume ermöglichen und nicht zu strikt sind.
Grund 4 warum Diäten scheitern: Jeder Mensch ist anders
Ebenfalls scheitern Diäten, weil sie nicht auf die individuellen Bedürfnisse jeder Person abgestimmt sind. Es gibt keine einheitliche Diät, die für jeden funktioniert. Diätstudien zeigen, dass nur eine bestimmte Anzahl von Menschen mit einer bestimmten Diät erfolgreich Gewicht verlieren. Deshalb ist es wichtig, individuell zu schauen, welche Ernährungsform am besten zu den Bedürfnissen und dem Lebensstil einer Person passt, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.
Grund 5 warum Diäten scheitern: Die Verlockung lauert an jeder Ecke
Ein weiterer Grund, der uns scheitern lässt, ist, dass es viele Lebensmittel gibt, die die Aufnahme von Kalorien fördern. Es gibt mehr als 200.000 verschiedene Lebensmittel im Handel, und viele davon enthalten hohe Kalorienmengen. Auch die Verfügbarkeit von großen Portionen von energiereichen Lebensmitteln kann dazu führen, dass Menschen mehr Kalorien aufnehmen, als sie eigentlich sollten. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, auf die Kalorienaufnahme zu achten und Lebensmittel zu wählen, die nieder Kalorisch sind.
Grund 6 warum Diäten scheitern: Probleme beginnen bereits in der Erziehung
Außerdem, könnte es auch sein, dass wir durch unsere Erziehung ein problematisches Essverhalten entwickelt haben. Wenn wir in unserer Kindheit dazu erzogen wurden, Süßigkeiten als Belohnung zu erhalten oder Essen als Mittel gegen Langeweile zu nutzen, kann dies dazu führen, dass wir dadurch Probleme beim Diäthalten haben. Wir können Frust- oder Stress-Esser werden und es ist schwer, diese Verhaltensweisen bei einer Diät zu unterdrücken. Es ist wichtig zu erkennen, dass einige Ursachen für das Scheitern von Diäten nicht vermeidbar sind, wie z.B. genetische Veranlagungen oder jahrelange Gewohnheiten. Aber durch die Anwendung von der Kombination ändern schlechter Verhaltensmuster, Ernährungsumstellung und Bewegung, kann man die Chancen auf einen nachhaltigen Erfolg erhöhen.
